【フットケアの豆知識】良かれと思ったその履き方が原因？足の爪トラブルを招きやすい靴の履き方

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  • 著者 foo_spica
  • カテゴリー ブログ

こんにちは。
石川県小松市、フットケアが得意なネイルサロン「スピカ」のネイリスト北出扶実子（きたでふみこ）です。

子育てやお仕事が一段落し、ウォーキングや旅行を楽しんだりと、ご自身の時間をアクティブに過ごされている50代の大人女性の皆さまにお越しいただいております。

足、足の指、足の爪のトラブルと、普段履いている靴には切っても切れない深い関係があります。
今日は、トラブルを招きやすい靴の履き方についてお話します。

爪トラブルを招く？やってしまいがちな「間違った履き方」TOP３

爪トラブル（爪が巻く、爪が食い込む、変形爪など）の主な原因は「靴の中での足のズレや圧迫」にあるとされています。

特に以下の3つの履き方には注意が必要です。

  1. 靴ひもやベルトをゆるめたまま脱ぎ履きしている

「毎回ひもを結び直すのが面倒くさい」と、靴ひもやマジックテープをゆるゆるのまま脱ぎ履きしていませんか？

靴が足に固定されていないと、歩くたびに靴の中で足が前方へ滑り出します。その結果、歩くたびにつま先が靴の内側にぶつかり、爪トラブルを引き起こします。

  1. かかとを踏んで履いたり、かかとを合わせずに履いている

靴を履く際、つま先トントンと地面に打ち付けて履いていませんか？

合わせるのはつま先ではなく、かかとです。かかとが固定されないと、足は靴の中で前滑りします。
靴を履く時は、座った状態でかかとをトントンしてマジックテープや靴紐で足の甲を固定しましょう。

  1. 「痛くないから」と大きすぎるサイズの靴を履いている

「爪が巻き気味で痛いから」「大きい方が楽な気がするから」と、実際の足のサイズよりも大きな靴を選ぶ方がいらっしゃいます。

しかし、大きすぎる靴は靴の中で足が泳いでしまい、無意識に足指を曲げて踏ん張ってしまい、指先が下を向き爪の変形を招くことがあります。
また、大きいからこそ結局靴の中で足が前滑りし１．２と同じようなトラブルに繋がってしまいます。

では靴はどうやって履くのが良いのでしょうか？

足の爪トラブルを防ぐための「3ステップ」

  1. 靴ひもをしっかりほどいてから足を入れる
  2. 座った状態でかかとをトントンと地面につけ、靴のかかと部分と自分の足のかかとをぴたっと合わせる
  3. かかとをつけて、つま先を持ち上げた状態で、足の甲部分のひもやベルトをしっかり締めて固定する

ポイントは「つま先には指が自由に動くゆとりを残し、足の甲とかかとをしっかりと固定すること」です。

以上、足爪トラブルを招きやすい靴の履き方についてのお話でした♩

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お肌もかかとも十人十色

かかとのガサガサがお悩みの方もいれば
足裏のベタつきが気になる方もいます

爪が巻き気味でがお悩みの方も
小指の爪が小さい事がお悩みの方も
それぞれです

スピカでは
これまでの経験を通じて
一人一人のお悩みに寄り添って
満足して日常を過ごしていただける
フットケアの提供を心がけています

特別なものと思われがちなフットケアですがスピカでは健康のためを主な目的としたお手入れや
アドバイスも行っています

・気軽に通える
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ありがとうございました。

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店名：フットケアが得意なネイルサロン スピカ
ネイリスト：北出扶実子（きたでふみこ）
所在地：〒923-0841　石川県小松市本江町（イオンモール新小松から車で5分）
営業時間：9:00～16:00
定休日：日曜・祝日（土曜日はリピーター様のみ予約可能）

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